2007年08月14日

バランスボール

バランスボールとは、直径45〜75cm程度のエクササイズボールのことです。
体のバランスを整える、ダイエットに役立てる、筋肉トレーニングに使用など色々な用途に使用されています。

バランスボールを使用して、上半身のエクササイズや体のゆがみを直したり、下半身のエクササイズが一般的に行われているようです。

バランスボールの使用法に関しては、様々な書籍やインターネットでも紹介されていますので、ここでは、我が家のバランスボールの使用について簡単にご紹介!

我が家には直径45cmのバランスボールが、2個転がっています。
転がっているというのは、各自が適当に持ち運んで使用しているという意味です。
主な使用は、『背もたれ』です。『背もたれ』というのは、いってみれば座椅子かわりです。
座椅子ですと角度や固さの調節が難しいのですが、バランスボールですと調度よい具合に調整できます。主にテレビを見るときに使用しますが、CFタイムには、背中を伸ばすこともできます。座椅子にあきたら、ボールに座り、屈伸運動。あるいは、前に抱え込んで腕立て伏せ。と応用自在です。

あまり難しいことを考えずにボールに癒してもらうのがミソかもしれません。
抱きマクラではなく、抱きバランスボールはいかが?

いつでもどこでも座るだけヒップアップ!キュッと引き締まった小尻に☆ 【Blue-Lagoon】



posted by けんちゃん at 22:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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