2007年08月17日

アクアビクス

毎日暑い日が続きますね。あまりの暑さに3日続けてプールへ行きました。
プールでは、主にクロールで数百m泳ぎますが、最近はアクアビクスも行っています。

アクアビクスとは、水中ウォーキングとか水中エアロビクス、アクアサイズ、アクアエクササイズと呼ばれており、水泳ではなく、水中で歩いたり、走ったり、ジャンプしたりといった運動です。

どのような運動を組み合わせるかというと
1.準備体操
2.水中ウォーキング
3.足の屈伸
4.横歩き
5.ジャンプ拍手
6.リラックス(水中に浮かぶ)

アクアビクスの効能は水の浮力、水圧、抵抗を利用するところにあります。

アクアビクスの効果としては、
1.ショイプアップ
2.リラックス効果
3.ストレス解消
などがあります。

私の組み合わせとしては、
1.アクアビクスで体をほぐす。(上記の1〜4を軽く実施)
2.クロールで200mほど泳ぐ
3.休憩を兼ねてアクアビクスで部分的に体をほぐす
4.クロールで数百m泳ぐ(あるいは平泳ぎに変える)
5.ストレッチを兼ねてアクアビクスで体を再度ほぐし、リラックスして終了。

無理なく、効率良く運動し、リラックス。
水中で伸びをするとストレス解消しますよ!

プラスイオンの複雑な社会を生きるあなたに!マイナスイオンのキュートなリングで幸せをつかみましょう☆

吉方位エナジー入り..


posted by けんちゃん at 21:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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